Mengetahui Mamfaat Jambu Biji
Siapa sih yang tidak mengetahui manfaat dari buah bulat, berdaging
merah, dan berbiji ini? Saya yakin, orang awam sekalipun tahu kalau
guava atau jambu biji ini memiliki beragam khasiat, diantaranya
meningkatkan trombosit bagi penderita demam berdarah.
Waktu kecil, saya dan teman-teman
sepermainan sering kali mencari buah ini di hutan atau kebun milik orang
kampung. Buahnya yang belum mengkal sangat lezat disantap begitu saja.
Rasanya manis dan sedikit sepat karena kulitnya juga kami lahap. Orang
kampung saya menamainya boh glima merah hatee atau delima merah hati.
Dibandingkan dengan jambu klutuk yang daging buahnya putih, glima merah
hatee atau guava memang terasa lebih manis.
Nah, dibalik lezat dan merakyatnya buah ini, ternyata ia memiliki
segudang zat gizi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Konon,
berdasarkan hasil penelitian, kandungan vitamin C pada guava lebih
banyak daripada jeruk. Selain itu, guava juga mengandung antioksidan,
serat, mineral, polyphenol, dan karatenoid. Oleh karena itu, guava
menjadi buah wajib yang selalu tersedia di rumah.
Kaya akan Serat
Karena sering mengonsumsi guava yang kaya akan serat, pencernaan saya pun jadi lancar. Ngga ada tuh istilah konstipasi alias sembelit. Nah, untuk mendapatkan serat guava, baiknya penyajian buah ini dalam bentuk jus atau dimakan langsung. Serat yang dikandung guava bisa dapat menurunkan beran badan dan juga kolestrol jahat, lho. Kok bisa? Minum segelas guava bisa membuat kita merasanya kenyang dan dapat mengurangi penyerapan kolestrol oleh tubuh. Dalam satu buah guava mengandung 9 gram serat atau sama dengan 36% serat yang disarankan untuk kita konsumsi sehari-hari.
Karena sering mengonsumsi guava yang kaya akan serat, pencernaan saya pun jadi lancar. Ngga ada tuh istilah konstipasi alias sembelit. Nah, untuk mendapatkan serat guava, baiknya penyajian buah ini dalam bentuk jus atau dimakan langsung. Serat yang dikandung guava bisa dapat menurunkan beran badan dan juga kolestrol jahat, lho. Kok bisa? Minum segelas guava bisa membuat kita merasanya kenyang dan dapat mengurangi penyerapan kolestrol oleh tubuh. Dalam satu buah guava mengandung 9 gram serat atau sama dengan 36% serat yang disarankan untuk kita konsumsi sehari-hari.
Vitamin C
Buah yang tumbuh subur di dataran tinggi ini juga banyak mengandung vitamin C yang merupakan salah santu antioksidan yang sangat penting. Antioksidan tersebut berfungsi untuk meningkatkan sistem imun kita agar bisa melawan radikal bebas dan berbagai macam penyakit. Bahkan kandungan vit.c di guava lebih banyak dibandingkan dengan yang terkandung pada jeruk.
Buah yang tumbuh subur di dataran tinggi ini juga banyak mengandung vitamin C yang merupakan salah santu antioksidan yang sangat penting. Antioksidan tersebut berfungsi untuk meningkatkan sistem imun kita agar bisa melawan radikal bebas dan berbagai macam penyakit. Bahkan kandungan vit.c di guava lebih banyak dibandingkan dengan yang terkandung pada jeruk.
Antioksidan lain
Selain vitamin C, guava juga mengandung
antioksidan lain yaitu polyphenol dan caratenoid. Kedua zat ini juga
bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita melawan radikal bebas
dan dapat melindungi diri kita dari zat karsonogen alias yang dapat
menyebabkan kanker.
Mineral penting
Mineral yang dikandung oleh guava berupa potassium yang sangat bermanfaat untuk sistem metabolisme tubuh. Seperti sebagai transmitter sinyal ke otak dan menjaga keseimbangan osmolaritas darah. Selain itu, guava juga mengandung tembaga yang berfungsi untuk tulang dan jaringan. Selain itu copper atau tembaga juga berfungsi untuk.memecahkan enzym sehingga nutrisi yang kita konsumsi lebih efisien.
Mineral yang dikandung oleh guava berupa potassium yang sangat bermanfaat untuk sistem metabolisme tubuh. Seperti sebagai transmitter sinyal ke otak dan menjaga keseimbangan osmolaritas darah. Selain itu, guava juga mengandung tembaga yang berfungsi untuk tulang dan jaringan. Selain itu copper atau tembaga juga berfungsi untuk.memecahkan enzym sehingga nutrisi yang kita konsumsi lebih efisien.
Jadi, tunggu apalagi yuk konsumsi satu guava sehari agar tubuh kita semakin sehat dan kuat
